Com o avanço da medicina e melhorias nas condições de vida, atingir 100 anos deixou de ser uma raridade e se tornou uma meta viável. O cardiologista Fabrício da Silva, da Amplexus Saúde Especializada, compartilha quais hábitos são mais comuns entre pessoas que alcançam essa idade com qualidade de vida.
Hábitos Comuns entre Centenários
Fabrício aponta que manter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas regularmente, garantir um bom sono, não fumar e evitar o consumo excessivo de álcool são comportamentos recorrentes entre os centenários. Ele destaca que, apesar da genética ter um papel importante, as escolhas de vida têm um impacto muito mais significativo na longevidade.
O Papel da Genética e do Estilo de Vida
Segundo o médico, a maior parte da longevidade está atrelada ao estilo de vida e ao ambiente em que a pessoa vive. Mesmo indivíduos com predisposições a certas doenças podem minimizar os riscos com hábitos saudáveis ao longo da vida.
A Importância da Prevenção
Fabrício da Silva enfatiza que o aumento da expectativa de vida é resultado de avanços médicos, acesso a vacinas e maior conscientização sobre hábitos saudáveis. Ele ressalta que a prevenção é crucial para que as pessoas cheguem à terceira idade com autonomia e qualidade de vida.
Alimentação e Atividade Física
A alimentação dos centenários tende a ser rica em alimentos naturais e minimamente processados, como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas de qualidade. Além disso, a prática regular de exercícios, com uma recomendação de 150 minutos de atividade física moderada por semana, é vital para a preservação da saúde durante o envelhecimento.
Saúde Mental e Cuidado Cognitivo
Fabrício também destaca que o controle do estresse é tão importante quanto a saúde do coração. Momentos de lazer, o convívio social e práticas de relaxamento são essenciais. Além disso, manter-se intelectualmente ativo, aprendendo novas habilidades e participando de atividades sociais, protege a função cerebral e contribui para a longevidade.